Trener prowadzi odprawę przed symulacją HYROX w Form Factory

Oficjalny HYROX Training Club

HYROXTrainingClub

Trening według oficjalnego programu HYROX365. Bieganie, siła, stacje i praca w zmęczeniu. Prowadzą cię trenerzy, którzy sami startują. Nie przypadkowy workout, tylko plan z kierunkiem.

Wybierz zajęcia → Znajdź klub

Praga Na Knížecí · Vinohradská / Brno Campus / Ostrawa Hrabová

8 kmbiegu w zawodach

8stacji funkcjonalnych

4kierunki treningu HYROX365

4kluby Form Factory

Czym jest HYROX Training Club

Trening ze strukturą. Nie tylko ciężki.

HYROX Training Club to akredytowane miejsce, w którym trenuje się według oficjalnego programu HYROX. Nie wymyślamy zajęć z głowy. Opierają się na metodyce HYROX365 stworzonej przez sam HYROX i na doświadczeniu trenerów, którzy sami startują.

HYROX przekłada zasady zawodów na trening dla każdego. Nie musisz planować startu. Wystarczy, że chcesz być silniejszy, wytrzymać więcej i widzieć postęp. A jeśli celujesz w start, będziesz gotowy.

BiegTempo, które utrzymasz nawet po saniach.

SiłaTaka, która działa w zmęczeniu.

StacjeTechnika, która oszczędza sekundy i energię.

GłowaDocisnąć, wytrzymać, nie odpuścić.

Sportowcy po teście benchmark na bieżni klubu — Test benchmark · Form Factory Na Knížecí

HYROX365 Group Training

Cztery kierunki. Jeden wynik.

Ludzie są różni, więc jedne zajęcia nie pasują do wszystkich. Dlatego HYROX365 pracuje w czterech formatach. Każdy rozwija inną część wydolności, a razem przygotują cię na zawody i na życie poza siłownią.

Podstawa

Foundational

Trening obwodowy z sensem.

siła i wytrzymałość w jednym
wydolność tlenowa
technika, zwinność, mobilność

Dla kogo: idealny dla początkujących, dla zaawansowanych nadal uczciwa praca. Skaluje się na każdy poziom.

Kondycja

Engine

Większy silnik. Dłuższy wysiłek.

moc tlenowa i tempo
próg mleczanowy i tolerancja
efektywność na ergometrach

Dla kogo: dla silnych osób, którym brakuje wytrzymałości, biegu lub pewności na SkiErgu i wioślarzu.

Siła

Power

Siła, która trzyma nawet na 7. kilometrze.

siła maksymalna i powtórzeniowa
wytrzymałość siłowa i moc
praca z obciążeniem w czasie

Dla kogo: dla biegaczy i wytrzymałościowców, którym na saniach, wykrokach i farmers carry brakuje siły.

Race-specific

Complete

HYROX w formie treningu.

bieg, stacje i przejścia
kondycja i siła jednocześnie
rytm zawodów i głowa

Dla kogo: dla każdego, kto ma datę zawodów w kalendarzu i chce wiedzieć, co go czeka.

↻

Kierunku nie wybierasz, program zmienia go za ciebie. Przychodzisz na zajęcia, a trener wie, nad czym dziś pracujemy. W ciągu tygodni przechodzisz przez podstawę, kondycję, siłę i pracę startową. Tak buduje się wynik, który wytrzyma całe 8 kilometrów.

Format zawodów

8× 1 km biegu. 8× stacja.

Kolejność jest taka sama na każdych zawodach na świecie. Dlatego można się do niej celowo przygotować. I dlatego u nas każdy trening ma swój punkt wyjścia i cel.

Zawodniczki na stacjach Sled Pull, Sandbag Lunges i Wall Balls

1 km run →01SkiErg1 000 m

1 km run →02Sled Push50 m

1 km run →03Sled Pull50 m

1 km run →04Burpee Broad Jump80 m

1 km run →05Rowing1 000 m

1 km run →06Farmers Carry200 m

1 km run →07Sandbag Lunges100 m

1 km run →08Wall Balls100 powt.

Bieg decyduje

Połowa czasu zawodów to bieg. Kto nie umie biec po stacji, traci na każdym kilometrze.

Przejścia i tempo

Roxzone, wejście na stację, pierwsze kroki po saniach. Tu giną minuty, których nikt nie widzi.

Głowa na końcu

Wall balls po 7 km biegu to inne ćwiczenie niż na świeżo. Trenujemy pracę w zmęczeniu, nie tylko siłę.

→

Form Factory Games · 5.12.2026. Sprawdź dzień zawodów na serio. Zawody indywidualne w Form Factory Vinohradská: trzy workouty, cztery kategorie, 100 zawodników. Więcej o zawodach →

Head coach Ria dopinguje grupę podczas symulacji HYROX

Jak to działa

Przyjdź. Zrób robotę. Idź do przodu.

Rezerwujesz zajęcia

W aplikacji Moje Form Factory lub na stronie. Zajęcia są w cenie członkostwa.

Trener prowadzi, ty pracujesz

Rozgrzewka, technika, część główna. Ciężary i tempo dostosujemy do twojego poziomu.

Mierzysz postęp

Testy benchmark i symulacje pokażą, gdzie jesteś teraz i co zmieniło się po kilku tygodniach.

ZaczynaszNie potrzebujesz doświadczenia ani formy. Potrzebujesz przyjść.

Trenujesz siłowoDodamy wytrzymałość i bieg, żeby siła nie skończyła się w połowie.

BiegaszDodamy siłę, żeby sanie cię nie zatrzymały.

Szykujesz się na zawodyDostaniesz strukturę, tempo i plan na dzień startu.

Trenerzy

Uczą ludzie, którzy sami startują.

Za HYROX Training Club stoi zespół STR2G (Stronger Together). Trenujemy, startujemy i wiemy, jak boli siódmy kilometr. Programy online STR2G →

Head coach · HYROX Performance Coach

Ria Suchánek Hrušovská, MSc.

Head coach HYROX Training Club, trenerka i zawodniczka. Stoi za metodyką treningową klubów. Technika, stabilizacja i głowa. Wie, jak wydobyć energię z grupy i maksimum z każdego, nie niszcząc go.

HYROX Performance CoachCrossFit L2Mental CoachAarmy CoachLes MillsSpecjalistka ds. żywieniaDNS

Coach · HYROX Performance Coach

Ladislav Suchánek

Trener i aktywny zawodnik HYROX. Łączy siłę, kondycję, bieg i przygotowanie mentalne w trening, który ma sens. Prowadzi sportowców w klubach i online na całym świecie.

HYROX Performance Coach L1CrossFit L1OPEX CCPPrecision Nutrition L1Trener bieganiaMasażysta sportowy

Trening personalny i coaching online · hyrox-prague.eu →

Gdzie trenujemy